Cum sa traiesti mai mult?

     

Orice persoana mai tanara sau in varsta s-a gandit cel putin odata la cum sa traiesti mai mult, nu ai nevoie de lucruri extrem de complicate. Doctorul Mehmet Oz afirma ca ai nevoie doar de 4 lucruri simple:

1. Fa exercitii de stretching dupa dus

Pastrarea flexibilitatii este vitala pentru mentinearea tineretii. Exercitiile de stretching sunt foarte eficiente atunci cand muschii sunt incalziti. Fa aceste exercitii dupa un dus fierbinte si vei beneficia din plin de efectele lor. Exercitiile de stretching imbunatatesc postura si previn aparitia durerilor muscular.

2. Tine-ti respiratia

Ce poate fi mai simplu de atat? La ce te ajuta sa-ti tii respiratia? Ei, bine, aceste miscari iti antreneaza plamanii. Trage aer in piept si tine-l inauntru 10 secunde, apoi elibereaza-l incet pe gura, tinand buzele stranse.

3. Mesteca de 20 de ori

Nu numai infulecatul te impiedica sa savurezi din plin gustul mancarii, insa iti poate creste riscul de diabet. Mesteca fiecare inghititura de 20 de ori. Acest lucru te ajuta si la instalarea senzatiei de satietate, prevenind astfel acumularea kilogramelor in plus.

4. Injumatateste-ti poftele

Rezista ispitei de a manca toata portia atunci cand pofesti la un aliment. Daca, de exemplu poftesti la o punga de chipsuri de cartofi sau la o prajitura cu ciocolata, nu le manca pe toate, ci doar jumatate. In acest fel, iti satisfaci si pofta si iti si reduce la jumatate caloriile pe care le-ai inghiti daca ai manca toata portia.

Sursa;sfatulparintilor.ro