Marea problema pe care o intampinam cu toti este dependenta de nicotina, aceasta substanta ataca direct organismul plamanii si inima si creste riscul producerii bronsitei, astmului , etc. Nicotica consumata in cantitati foarte mari are un efect foarte nociv si poate cauza chiar moartea.
Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa scapi de tutun:
- Sportul te ajuta sa te relaxezi. Chiar si o plimbare scurta este utila.
- Arunca din casa toate scrumierele, pachetele de tigari si orice alte obiecte ce au legatura cu actiunea de a fuma.
- Incearca sa ai tot timpul mainile ocupate. Cumpara-ti o bila anti-stres.
- Fa gimnastica, deoarece te va ajuta sa eliberezi tensiunea acumulata.
- Gandeste pozitiv. Cu cat te vei gandi mai putin la tigari, cu atat iti va fi mai usor sa renunti la acest obicei.
- In loc sa fumezi, mananca un fruct.
- Indeparteaza-te de televizior si ocupa-ti timpul cu o noua activitate.
- Foloseste banii pe care ii cheltuiai pe tigari, pentru a-ti cumpara ceva dragut.
- Evita excesul de ceai si cafea,cu exceptia celui verde. Bea sucuri de fructe.
- Alege sa mergi in locuri in care nu se fumeaza.
- Informeaza-ti prietenii ca intentionezi sa te lasi de fumat.
- Cere-le sa nu fumeze in preajma ta, iar cand te trezesti propune-ti sa nu consumi nicio tigara.
- Ca sa-ti calmezi anxietatea, mesteca guma, bomboane sau mananca fructe.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu